Chi non ha sofferto di mal di schiena? Almeno l’80% degli esseri umani. Ecco una breve routine di esercizi per allenare i muscoli lombari ed evitare il mal di schiena nell’alzarsi dalla sedia, nel fare ponti e nel portare pesi
Pillole di Fitness Medico per 7 giorni
Core Training
Posizione: Sdraiati a terra supini, ginocchia piegate e schiena a contatto col suolo, posizione eretta ed esercizi al suolo
Plank, Side Plank, Arc Body e Hollow
