​Lo Squat è l’accosciata per sedersi a terra…o meglio per rimanere accovacciati in posizione di riposo (come fanno gli arabi o altre popolazioni per intendersi).
Come esercizio si esegue a corpo libero o con sovraccarichi posizionati in moltissimi modi diversi…fino a 4-5 volte il proprio peso in ambito atletico.
Ma il semplice squat a corpo libero (“air squat”) eseguito correttamente è di un grandissimo impegno muscolare per l’attivazione della schiena, degli stabilizzatori del bacino oltre che delle gambe!
E va “ riappreso” perché tutti i giorni facciamo decine di squat: tutte le volte che ci sediamo e ci alziamo. E allora facciamo lo squat, dopo adeguato riscaldamento.