Pillole di Fitness Medico per 7 giorni

Attivazione fasciale, potenziamento muscolare e cardio arti inferiori: Jumping Jack e Affondi

Attivazione cardio e potenziamento arti inferiori Jumping Jack e Affondi
Ecco giunto il momento di iniziare dei semplici esercizi di attivazione “cardio” di tipo aerobico e di rinforzo muscolare per le gambe, in maniera veloce e divertente, dopo un breve riscaldamento con automassaggio: il Jumping Jack e gli Affondi.

Raccomandazioni
Non dimenticate mai la preparazione per non cominciare ” a freddo”. Iniziare sempre con automassaggio (smashing) dei muscoli femorali e delle cosce, automobilizzazione delle caviglie, ginocchia e anche ( come da Pillola 1) … e lanciatevi nell’allenamento